Estábamos calentando y yo comentaba sobre lo que le dijo el profesor Edwin a Aarón sobre el estiramiento de la columna cuando la profesora preguntó, así que nos pusimos a hacer ejercicios de calentamiento sobre si la columna debe bajar recta o bajar en redondo, enredados, ella dijo que ambos son válidos. Sentados hicimos en redondo el estitamiento, lo primero que estira es la lumbar, no los brazos, va bajando la lumbar, las dorzales y la cervical hasta donde alcancemos; y el de la columna recta, pues, bajamos con la columna recta y después, entonces, bajamos la columna sobre las piernas.
Empezamos el estiramiento del día como los de la clase anterior:
-Posición de Guerrero
-Posición de ayuda
-Posición de guerrero caído
-Posición guerrero triunfador
-Arcángel.
Agregamos 1 posición nueva:
-Hacemos posición del guerrero, pero con ambos pies en la misma dirección, y nos vamos estirando hacia adelante manteniendo e equilibrio en la pierna derecha, los brazos estirados y con las manos en forma carnero (jutsu).
Hicimos los de posición en la tabla de planchar:
-Levantar una pierna
-Doblar una pierna
-Estirarla hacia un lado.
Posiciones nuevas:
-Nos acostamos como si estuviésemos en la playa y con el brazo izquierdo sostenemos el cuerpo levantando y alzando el brazo derecho; la posición alterna es, igual manera lo posición de playa, pero no esta vez levantamos con el brazo izquierdo totalmente extendido al igual que el derecho.
Para las abdominales:
-Acostados de espalda, inhalamos y levantamos el tronco buscando el punto central de equilibrio, las manos van bajo los glúteos; nos acostamos de pecho, inhalamos y subimos el tronco buscando el centro de trabajo en la lumbar y el abdomen, las manos van eb la entre pierna.
Caída en redondo:
-Presionando los glúteos, dejando caer la columna, primero baja cervical, dorso y lumbar, pero con mucho cuidado de no echar las piernas para atrás porque se pierde el equilibrio y la posición 90° perpendicular al piso.
Otros ejercicios:
-Abrimos las piernas y con el brazo derecho estiramos hacia la izquierda y viceversa.
-Nos acostamos y nos alzamos con los brazos por debajo tirando la cervical para atrás.
-Acostados, doblamos la pierna derecha y la recostamos sobre la otra izquierda.
-Posición del Cuervo:
Nos ponemos en cuclillas y con las manos en el piso frente al cuerpo, nos vamos hacia delante manteniendo el peso y equilibrio en los brazos.
martes, 23 de agosto de 2016
Clase N 3 (ag18/16)
Hicimos un calentamiento nuevo de estiramiento.
Estos ejercicios están explicados para la parte derecha del cuerpo, pero todos se deben realizar para ambos lados.
1.Posición del guerrero.
Consiste en abrir las piernas y girar 45 grados hacia derecha, la pierna derecha debe quedar 90° perpendicular al piso y la pierna contraria estirada, los brazos estirados horizontalmente en total tensión hasta la punta de los dedos.
2.Posición de ayuda.
Hacemos la posición del guerrero y con la palma abierta de la mano izquierda, pasamos por detrás de la pierna derecha pegandola al talón, estiramos el brazo derecho hacia arriba y miramos la palma de la mano.
3.Guerrero vencido.
Hacemos posición del guerrero, colocamos los brazos detrás de la espalda, hacemos puños y bajamos la cabeza hasta tocar el piso.
4.Guerrero triunfador.
Hacemos posición del guerrero, sostenemos la mano izquierda sobre el muslo izquierdo y alzamos la mano derecha en forma de gancho.
5.Arcángel.
Hacemos posición del guerrero, sostenemos el codo sobre la pierna derecha, pegamos el bazo derecho y juntamos las palmas horizontalmente.
Otros ejercicios de calentamiento:
1.Movimiento circular de los omóplatos.
2.Movimiento circular de la cadera.
3.Caída en círculo.
4.Abrimos nuestras piernas, ponemos nuestros manos juntas en el centro del pecho y, sin despegarlas, rotamos de derecha a izquierda sin mover la cadera.
5.Hacemos posición de tabla de planchar y alzamos la pierna derecha.
6.Con la posición anterior doblamos la pierna.
7.Retornamos a la posición 5 y estiramos la pierna hacia el lado derecho.
8.Hacemos posición tabla de planchar y giramos la cadera hacia la derecha.
9. Acostados juntamos la planta de los pies y levantamos la cervical y tronco. Al levantar estas partes hay que tener cuidado de no juntar las rodillas.
Ejercicios de equilibrio:
-Nos sostenemos en una pierna y la otra la pegamos a la pantorrilla, con posición namaste elevado de las manos.
-Sostenidos de unas pierna la otra va a levantarse hasta pegar la planta del pie lo más junto a la entrepierna.
Después de hacer muchos ejercicios de estiramiento retomamos la frase kinética con objeto, la profesora me prestó la bufanda.
Empecé mi secuencia y al ratito la profesora se incorporó y dijo sígame, claro, sin perder la secuencia. Lo cierto, era sencillo, porque sólo tenía que hacer pasos, pero por eso mismo traté de cambiar la manera de darlos. La profesora me dijo que me moviera aunque quedará de espalda, y eso sí que fue súper cool porque tenía que sentir su cuerpo y oír sus pasos. También era gracioso porque había sincronización yparecíamos Tetris, los movimientos eran cuadrados. Luego dijo que le suplicara y como tenía movimiento de una caída en rodilla los hice suaves como se tratara de una reina, mostrando mucho respeto, yo era una pobre campesina sin recursos que pedía favor a su reina. Después se acostó y dijo que la alabara, algo así, daba vueltas a su altededor y ella me aceleraba el ritmo, así que me daba risa y me decía "De qué se ríe", por lo que perdía la concentración y salía de la ficción, lo que también saca al público de la interpretación.
Noté crecimiento de mi parte porque cuando estuve de espalda no perdí la conciencia de mi compañero, como me suele pasar, quizá porque me metí a la ficción y al no poder verla me sentía en un juego donde tenía que pasar una travesía con solamente analizar mi entorno, podría casi que afirmar que fue esa la razón, porque en la ocasión que trabaje con Vanesa en la guerra, el problema era que yo no salía de mí, yo era Sofía y yo la veía a ella como Vanessa, despistada y perdida, no confiaba en sus habilidades por lonque me frustraba; o quizá también porque me sentía obligada a mantener contacto con ella, al la profesora decirme que la siguiera tenía un objetivo que debía cumplir, además de ser materia, lo que provocaba mantener mi concentración en el entorno.
Estos ejercicios están explicados para la parte derecha del cuerpo, pero todos se deben realizar para ambos lados.
1.Posición del guerrero.
Consiste en abrir las piernas y girar 45 grados hacia derecha, la pierna derecha debe quedar 90° perpendicular al piso y la pierna contraria estirada, los brazos estirados horizontalmente en total tensión hasta la punta de los dedos.
2.Posición de ayuda.
Hacemos la posición del guerrero y con la palma abierta de la mano izquierda, pasamos por detrás de la pierna derecha pegandola al talón, estiramos el brazo derecho hacia arriba y miramos la palma de la mano.
3.Guerrero vencido.
Hacemos posición del guerrero, colocamos los brazos detrás de la espalda, hacemos puños y bajamos la cabeza hasta tocar el piso.
4.Guerrero triunfador.
Hacemos posición del guerrero, sostenemos la mano izquierda sobre el muslo izquierdo y alzamos la mano derecha en forma de gancho.
5.Arcángel.
Hacemos posición del guerrero, sostenemos el codo sobre la pierna derecha, pegamos el bazo derecho y juntamos las palmas horizontalmente.
Otros ejercicios de calentamiento:
1.Movimiento circular de los omóplatos.
2.Movimiento circular de la cadera.
3.Caída en círculo.
4.Abrimos nuestras piernas, ponemos nuestros manos juntas en el centro del pecho y, sin despegarlas, rotamos de derecha a izquierda sin mover la cadera.
5.Hacemos posición de tabla de planchar y alzamos la pierna derecha.
6.Con la posición anterior doblamos la pierna.
7.Retornamos a la posición 5 y estiramos la pierna hacia el lado derecho.
8.Hacemos posición tabla de planchar y giramos la cadera hacia la derecha.
9. Acostados juntamos la planta de los pies y levantamos la cervical y tronco. Al levantar estas partes hay que tener cuidado de no juntar las rodillas.
Ejercicios de equilibrio:
-Nos sostenemos en una pierna y la otra la pegamos a la pantorrilla, con posición namaste elevado de las manos.
-Sostenidos de unas pierna la otra va a levantarse hasta pegar la planta del pie lo más junto a la entrepierna.
Después de hacer muchos ejercicios de estiramiento retomamos la frase kinética con objeto, la profesora me prestó la bufanda.
Empecé mi secuencia y al ratito la profesora se incorporó y dijo sígame, claro, sin perder la secuencia. Lo cierto, era sencillo, porque sólo tenía que hacer pasos, pero por eso mismo traté de cambiar la manera de darlos. La profesora me dijo que me moviera aunque quedará de espalda, y eso sí que fue súper cool porque tenía que sentir su cuerpo y oír sus pasos. También era gracioso porque había sincronización yparecíamos Tetris, los movimientos eran cuadrados. Luego dijo que le suplicara y como tenía movimiento de una caída en rodilla los hice suaves como se tratara de una reina, mostrando mucho respeto, yo era una pobre campesina sin recursos que pedía favor a su reina. Después se acostó y dijo que la alabara, algo así, daba vueltas a su altededor y ella me aceleraba el ritmo, así que me daba risa y me decía "De qué se ríe", por lo que perdía la concentración y salía de la ficción, lo que también saca al público de la interpretación.
Noté crecimiento de mi parte porque cuando estuve de espalda no perdí la conciencia de mi compañero, como me suele pasar, quizá porque me metí a la ficción y al no poder verla me sentía en un juego donde tenía que pasar una travesía con solamente analizar mi entorno, podría casi que afirmar que fue esa la razón, porque en la ocasión que trabaje con Vanesa en la guerra, el problema era que yo no salía de mí, yo era Sofía y yo la veía a ella como Vanessa, despistada y perdida, no confiaba en sus habilidades por lonque me frustraba; o quizá también porque me sentía obligada a mantener contacto con ella, al la profesora decirme que la siguiera tenía un objetivo que debía cumplir, además de ser materia, lo que provocaba mantener mi concentración en el entorno.
Clase N 2 (ag11/16)
Sólo llegamos a Aron y yo la profesora nos puso hacer la frase kinética del otro. Lo interesante fue que no fue fácil copiarlo, al principio, luego agarre el ritmo de los movimientos.
Dspués de ese ejercicio tenía que agregar la frase kinética Aarón en mi secuencia, no sabía cuándo, así que las metí en cualquier lado, en eso la profesora dice: "Mételas cuando tú sientas que debes meterlas", así que eso hice y todo fluyó.
Cambié uno de los movimientos, de la levantada con las posiciones en el cubo a la posición en semilla para levanrtarme.
Luego de tener la frase modificada, tenía que hacer las partes de Aarón fuertes y suaves las mias. Fue súper divertido porque las partes suaves las dentía delicadas y blandas.
Hubo un momento, cuando estuvimos haciendo la frase ambos al mismo tiempo, que se sentía un solo ritmo, como si todo conectara e inclusive hubo una parte en que bajamos al mismo tiempo y se sintió súper bonito.
martes, 9 de agosto de 2016
Clase N° 1 - Expresión corporal (ag9/16)
Fuimos a informática para crear nuestro blog. ¡Qué enredo!
Asignación: traer la secuencia kinética y el documento ''amuleto hecho de memoria''.
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